Psikoterapi, bireyin ruh sağlığını geliştirmeyi ve korumayı amaçlayan tekniklerin genel adıdır. Birçok farklı psikoterapi yaklaşımı vardır ve terapistiniz, sizin için en uygun yöntemi belirleyerek süreci yönlendirir. Genellikle birden fazla teknik bir arada kullanılır.
Psikoterapi sadece akıl hastalıkları olan bireyler için değil, yaşam zorlukları, stres veya ilişki çatışmaları yaşayan herkes için faydalıdır. Bireysel, çift, aile ve grup terapileri gibi farklı formatlarda sunulabilir ve her yaş grubuna uygundur.
Psikoterapi sadece akıl hastalıkları olan bireyler için değil, yaşam zorlukları, stres veya ilişki çatışmaları yaşayan herkes için faydalıdır. Bireysel, çift, aile ve grup terapileri gibi farklı formatlarda sunulabilir ve her yaş grubuna uygundur.
Günlük hayatta karşılaştığımız stres, kayıplar, travmalar, duygu durum bozuklukları ve yeme bozuklukları gibi pek çok durum psikolojik etkilere yol açabilir. Terapi, bu problemlerin birey üzerindeki olumsuz etkilerini anlamasına ve kontrol altına almasına yardımcı olur.
Zamanla yaşam kalitemizin düşmesi ve sorunlarla tek başımıza başa çıkma zorunluluğu hissetmemiz, bizi içinden çıkılmaz bir duruma sürükleyebilir. Bu gibi durumlarda profesyonel destek almak, süreci daha sağlıklı ve az zararla atlatmanın en etkili yoludur.
Zamanla yaşam kalitemizin düşmesi ve sorunlarla tek başımıza başa çıkma zorunluluğu hissetmemiz, bizi içinden çıkılmaz bir duruma sürükleyebilir. Bu gibi durumlarda profesyonel destek almak, süreci daha sağlıklı ve az zararla atlatmanın en etkili yoludur.
Psikolojik bir rahatsızlık veya kriz anlarının dışında da terapiye başvurabilirsiniz. Eğer:
Günlük hayatınız, sosyal ilişkileriniz ve iş yaşamınız olumsuz etkileniyorsa,
Aynı problemleri sıkça yaşıyor ve kalıcı bir çözüm bulamıyorsanız,
Duygusal olarak her zamankinden farklı hissediyor ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa,
Hayatınızdaki olaylar üzerinde kontrolünüzü kaybettiğinizi düşünüyorsanız,
bir uzmandan destek alma zamanı gelmiş olabilir. Terapi, kendinizi daha iyi tanımanıza, olaylara farklı bakış açılarıyla yaklaşmanıza ve farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Günlük hayatınız, sosyal ilişkileriniz ve iş yaşamınız olumsuz etkileniyorsa,
Aynı problemleri sıkça yaşıyor ve kalıcı bir çözüm bulamıyorsanız,
Duygusal olarak her zamankinden farklı hissediyor ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa,
Hayatınızdaki olaylar üzerinde kontrolünüzü kaybettiğinizi düşünüyorsanız,
bir uzmandan destek alma zamanı gelmiş olabilir. Terapi, kendinizi daha iyi tanımanıza, olaylara farklı bakış açılarıyla yaklaşmanıza ve farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Bu sorunun yanıtı, bireyin durumuna ve yaşadığı sıkıntının şiddetine bağlıdır. Günümüzde bazı kişiler ilaç kullanımına karşı önyargılı olabilirken, bazıları sadece ilaçların etkili olduğunu düşünebilir. Oysa terapi ve ilaç tedavisinin farklı kullanım alanları vardır ve bazı durumlarda birlikte uygulanabilirler.
Özel durumunuza bağlı olarak, terapistiniz en uygun yöntemi belirleyecek ve ihtiyaç duyulursa sizi bir psikiyatriste yönlendirecektir.
Özel durumunuza bağlı olarak, terapistiniz en uygun yöntemi belirleyecek ve ihtiyaç duyulursa sizi bir psikiyatriste yönlendirecektir.
Terapist seçerken, kişinin eğitim geçmişini, sertifikalarını ve ruhsatını mutlaka kontrol edin. Başarılı bir terapi sürecinin en önemli unsuru, terapist ve danışan arasındaki güven ilişkisidir.
Ülkemizde ruh sağlığı yasası bulunmadığından, bazı kurumlar yeterli denetimden geçmeyebilir. Bu nedenle güvenilir ve alanında uzman bir terapist seçmeye özen göstermelisiniz.
Ülkemizde ruh sağlığı yasası bulunmadığından, bazı kurumlar yeterli denetimden geçmeyebilir. Bu nedenle güvenilir ve alanında uzman bir terapist seçmeye özen göstermelisiniz.
Terapinin süresi ve sıklığı, danışanın ihtiyacına göre terapist ile birlikte belirlenir.
Seans süresi: 45 dakikadır.
Seans sıklığı: Genellikle haftada bir yapılır, ancak ihtiyaca göre değişebilir.
Ücretlendirme: Seans süresi ve danışanın ihtiyaçlarına bağlı olarak değişir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.
Seanslara zamanında katılmak ve düzenli devam etmek, terapi sürecinin etkinliği açısından önemlidir.
Seans süresi: 45 dakikadır.
Seans sıklığı: Genellikle haftada bir yapılır, ancak ihtiyaca göre değişebilir.
Ücretlendirme: Seans süresi ve danışanın ihtiyaçlarına bağlı olarak değişir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.
Seanslara zamanında katılmak ve düzenli devam etmek, terapi sürecinin etkinliği açısından önemlidir.
Terapi sürecinde terapistiniz sizi duygularınız, düşünceleriniz ve yaşadığınız zorluklar hakkında konuşmaya teşvik eder. İlk başta duygularınızı ifade etmekte zorlanabilirsiniz, ancak terapistiniz size güvenli bir alan sunacaktır.
Terapi sürecinde:
Bazı seanslarda duygusal olarak yoğun hissedebilirsiniz,
Ağlamak, üzülmek veya öfke gibi tepkiler vermek normaldir,
Seans sonrası fiziksel veya zihinsel olarak yorgun hissedebilirsiniz.
Terapistiniz, duygularınızla baş etmenize ve terapi sürecini en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. Süreç boyunca aktif katılım göstermek, egzersiz ve aktiviteleri uygulamak terapiyi daha verimli hale getirir.
Eğer terapiden fayda görmediğinizi düşünüyorsanız, bunu terapistinizle paylaşarak farklı bir yaklaşım deneyebilirsiniz.
Terapi sürecinde:
Bazı seanslarda duygusal olarak yoğun hissedebilirsiniz,
Ağlamak, üzülmek veya öfke gibi tepkiler vermek normaldir,
Seans sonrası fiziksel veya zihinsel olarak yorgun hissedebilirsiniz.
Terapistiniz, duygularınızla baş etmenize ve terapi sürecini en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. Süreç boyunca aktif katılım göstermek, egzersiz ve aktiviteleri uygulamak terapiyi daha verimli hale getirir.
Eğer terapiden fayda görmediğinizi düşünüyorsanız, bunu terapistinizle paylaşarak farklı bir yaklaşım deneyebilirsiniz.
Psikoterapiye ihtiyacımız olduğunu bilsek bile bazen kaçınabiliriz. Bunun en yaygın nedenleri:
Toplumsal önyargılar: “Psikoloğa gitmek zayıflık göstergesidir” gibi yanlış inanışlar,
Gizlilik kaygısı: Çevrenin ne düşüneceğine dair endişeler,
Sürecin uzun olacağı düşüncesi: Terapi sürecinin belirsizliği, kişileri psikolog desteği almaktan uzaklaştırabilir.
Oysa ki terapi, bireyin kendini keşfetmesine ve anlamlandırmasına olanak tanır. Psikolojik desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ertelemeden bir profesyonelle görüşmeli ve dışarıdaki önyargılardan çok, kendi iyiliğinize odaklanmalısınız.
Toplumsal önyargılar: “Psikoloğa gitmek zayıflık göstergesidir” gibi yanlış inanışlar,
Gizlilik kaygısı: Çevrenin ne düşüneceğine dair endişeler,
Sürecin uzun olacağı düşüncesi: Terapi sürecinin belirsizliği, kişileri psikolog desteği almaktan uzaklaştırabilir.
Oysa ki terapi, bireyin kendini keşfetmesine ve anlamlandırmasına olanak tanır. Psikolojik desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ertelemeden bir profesyonelle görüşmeli ve dışarıdaki önyargılardan çok, kendi iyiliğinize odaklanmalısınız.
Evet, terapi sürecinde her konuyu güvenle konuşabilirsiniz. Gizlilik, psikologların en önemli etik ilkelerinden biridir. Seanslarda paylaştığınız tüm bilgiler gizli tutulur ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Online terapi, yüz yüze terapi kadar etkili olabilir ve zaman açısından büyük bir avantaj sağlar. Özellikle yoğun çalışan bireyler veya şehir dışında yaşayanlar için uygun bir alternatiftir.
